Öncelikle şunu belirtmeliyim ki hızlı verilen kiloları bir o kadar hızlı geri alırsınız.Önemli olan sağlığınızı kaybetmeden bilinçli zayıflamak. Ben öyle diyetisyene falan gitmedim." zayıflayacağım çok kararlıyım " diyebiliyorsanız hazırsınızdır.Sakın ama sakın kilo vermek uğruna kendinizi aç bırakmayın.Şöylede bir gerçek var ki emek vermeden hiçbir şey kazanılmaz.Mutlaka emek vereceksiniz.
Benim iştahım o kadar güzeldir ki öyle böyle değil çok güzel yerim. Ama bu çok güzel yemek bana hiçbir şey kazandırmadı aksine kilo aldım. Hatta ve hatta kilolarımdan dolayı Ayak ayak üstüne atamaz hale geldim.
Şimdi sizlerle kendime uyguladığım beslenme programını paylaşıyorum.Bu beslenme şekliyle bir haftada tam 1 kilo verdim .
BOYUM: 1.70 CM
KİLO: 70 KG
Bir ayda dört kilo verdim şu anda 66 kiloyum.
Kepekli ekmek sabah 1 dilim, öğle 1 dilim, akşam 1 dilim
Her öğünde salata yiyebilirsiniz ancak mümkünse çok çok az yağ ekleyiniz.
Gün içinde istediğiniz bir öğünde küçük kasede yoğurt
Haftada 2 gün yumurta
Çay şekersiz içilecek eğer şekersiz içemiyorsanız çay içmeden önce çay kaşığının ucuyla reçelle ağzınızı tatlandırınız
Evinizde ne varsa onu yemelisiniz. Bulgur pilavımı var onu yiyin ama az yiyin....Çorba mı var onu için ama ekmeksiz için,köfte mi var ???? dört tane değilde 2 tane yiyin.
Ne yerseniz yiyin ölçülü ve dozunda yemelisiniz.
Her gün bir saat spor yapmazsanız olmaz...SPOR mutlaka yapılacak.Ben her gün bir saat plates yapıyorum.
Uzun lafın kısası şekeri , tuzu, unu, yağı, hamur işlerini, kızartmaları,ekmeği, şerbetli tatlıları, tadımlık yerseniz.Ne yerseniz ölçülü yerseniz, hergün düzenli spor yaparsanız,gün içinde bol su içerseniz sağlıklı ve bilinçli zayıflarsanız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder