SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN NELER YAPMALI

• Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.
• Öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.
• Sebze ve meyve tüketimini artırın.
• Çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.
• Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
• Bol bol su için.
• Mümkünse hergün aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
• Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
• Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.
• Spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
• Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.
• Boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. Gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz.
• Çok ağır yemeklerden sonra bitki çayı içiniz
• Dışarıda çok fazla yemek yemeyin.
• Fast food ve gazlı içecek tüketimini azaltınız.