Zayıflamak isteyen bayanların en çok takip ettiği listedir bu.İnternette ki kalori cetveli hep 100 gr üzerinden hesaplanmış.Bende diyet yaptığım için bu konuda yaptığım araştırmalar doğrultusunda kendi kalori listemi hazırlıyorum.Bu konuda uzman olmadığımı belirtmek isterim.Burada bulunan bilgiler benim yemek listemdir.Lütfen kafanıza göre uygulamayın.Şayet hiçbir sağlık sorununuz ve çok ciddi kilo probleminiz yoksa dikkate alın.Diyet doktor kontrolünde yapılmalıdır.Ben 65 kiloyum ve vermek istediğim kilo miktarı 5.
.Bu liste benim 13 nisan 2012 tarihli diyet programım
07:30 da 2 adet kuru kayısı bir bardak su
09:00 da 1 çorba kasesinden biraz daha az olacak şekilde tam tahıllı gevrek yarım bardak yağsız süt ile birlikte
Çeyrek ekmeğin yarısı olacak şekilde peynirli domatesli salatalıklı sandiwich
Şekersiz çay
14:00 Bir kase yoğurt
Bir adet domates
3 adet köfte
Çok ince bir dilim ekmek
17:00 2 adet küçük boy portakal
19:00 Bir çorba kasesi dolusu tarhana çorba
21:00 bir çorba kasesinden biraz az olacak tam tahıllı gevrek
Midenizi alıştırdıktan sonra gerçekten çok kolay.İnternetteki araştımalarıma göre bu yediklerimin hepsi 1100 kalori.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder