PLATES

Son zamanlarda aldığım kilolar beni oldukça rahatsız etmeye başladı.Aslına bakarsanız boyum uzun olduğu için kilolarım çok abartılı durmuyor ama 38 beden olan pantolonlarımın düğmeleri kapanmadığı için acil önlem alma zamanımın geldiği aşikar bir durum oldu.Bende EBRU ŞALLI'nın plates videolarını internetten açıp her sabah bir saat plates yapıyorum.Gerçekten çok zor bir spor, sabırlı olmak ve yılmamak gerekiyor.Bir hafta platesi zorlanarak yapıyorsunuz ama bir hafta sonunda vücut alışıyor ve çok rahat yapabiliyorsunuz.Plateste önemli olan şu; kendinizi ve vücudunuzu zorlamadan yapmaktır.Özelliklede boyun bölgenize çok dikkat etmelisiniz eğer boyun bölgenizde bir sorun varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.Plates egzersizleri yaparken hangi bölgeyi çalıştırıyorsanız o bölgede yanma hissi ve acıma hissini oluşmalıdır.Mesela dümdüz yere uzandınız ve iki ayağınızı havaya kaldırıyorsunuz bu hareketi ilk zamanlar 10 defa uygulamalısınız . Daha sonra ki zamanlarda sayıyı artırabilirsiniz. Ayaklarınızı havaya kaldırırken karın bölgenizde yanma ve acıma oluşuyorsa hareketi  doğru yapıyorsunuzdur.İlk bir hafta platesi yarım saat yapın, ikinci hafta her gün kırk dakika, üçüncü haftadan sonra her gün bir saat plates yapın.Bu programa uyarsanız bir ayın sonunda vücudunuzda ki olumlu değişiklikleri sizde göreceksiniz.Eğer maddi durumunuz iyiyse spor salonunda uzmanlar eşliğinde yapmak en doğrusudur.