Bu yaşıma kadar dönem dönem kilo aldım kilo verdim.Bazen bir kaç yıl aynı kilolarda kaldığım oldu , bu beden 48 kiloyu da gördü 80 kiloyu da gördü.48 kilo olduğum dönemlerde çok hastaydım ondan zayıftım 80 kilo olduğumda ise hamileydim.Benim ideal kilom 55 boyum 1.70...Şu anda 67 kiloyum ve 12 kilo vermem lazım.Çevremdeki herkes aaaaaaaaa kilolar almış başını gidiyor dikkat et dediğinde " kızlar ben halimden memnunum hem kilo bana yakışıyor" diyordum ama artık halimden memnun değilim.Şunuda söyleyeyim dikkat edersem çok kolay kilo veriyorum maşallah metebolizmam hızllı çalışıyor.Uzun lafın kısası zayıflamaya karar verdim ve bugün program başladı eğer sizinde çok ciddi kilo probleminiz yoksa, çok önemli sağlık sorununuz yoksa yani doktor kontrolüne ihtiyaç duymuyorsanız buyurun beraber zayıflayalım. Şu kadar sürede şu kadar kilo verecez diye sallamıyorum sadece sağlıklı düzenli ve dengeli beslenerek zaman içinde yavaş yavaş zayıflıyacağız.Hazırmıyız bayanlar..
Sabah saat 7 de kalkıyoruz 3 adet aç karnına kuru kaysı yiyoruz ve bir bardak su içiyoruz.
30 dakika yürüyüş yapıyoruz hergün yürüyüş süresini 10 dakika uzatıyoruz bir hafta sonunda sabit hergün 1 saat yürüyeceğiz.Gün içerisinde en az 8 bardak su tüketeceğiz,
Size şimdi beslenme listesi vereceğim sanıyorsunuz ama yanılıyorsunuz ben diyetisyen değilim arkadaşlar.
Sabah kahvaltı 2 saat sonra ara öğün
öğle yemeği 2 saat sonra ara öğün
akşam yemeği ve ara öğün
Normalde ne yiyorsanız bu programda her gün yediklerinizi yavaş yavaş azaltıyorsunuz.Ne yersek yiyelim az yemeliyiz.Unutmayın vucudumuzun bütün besinlere ihtiyacı var ama fazlasına ihtiyaç yok.
Sporumuzu düzenli yaparsak, az yersek, sağlıklı yersek, fastfood yemeyi abartmazsak yavaş yavaş yaza kadar neden zayıflamayalım ki.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder